Những lưu ý khi tăng cân bằng sữa tươi

Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các cách tăng cân bằng sữa tươi và một số lưu ý.

Một số cách tăng cân hiệu quả bằng sữa tươi

Trái cây dầm sữa tươi

Sử dụng trái cây dầm sữa tươi để ăn hàng ngày là một trong những cách tăng cân hiệu quả và bền vững được nhiều người áp dụng.

Chuẩn bị: Các loại trái cây như: Dưa hấu, mít, táo, xoài, dâu tây và đá bào, 1 bịch sữa tươi khoảng 200ml

Cách thực hiện: Dưa hấu, xoài, táo gọt vỏ và thái hạt lựu. Mít tách múi và xé thành từng sợi, dâu tây thái hạt lựu. Sau đó cho tất cả các loại trái cây vào ly và đổ sữa tươi, đá bào vào trộn đều và thưởng thức. Hoặc bạn cũng có thể thay thế sữa tươi bằng sữa chua không đường nhé.

Cách tăng cân hiệu quả bằng bơ dầm sữa tươi

Bơ cũng là loại trái cây được chị em yêu thích dùng để tăng cân, bạn có thể thái bơ chín thành từng lát và ăn hoặc trộn đều cùng sữa tươi và thưởng thức.

Những lưu ý khi tăng cân bằng sữa tươi

Để tăng cân bằng sữa tươi hiệu quả nhất, bạn cần chú ý như sau:

Nên:

• Dùng sữa tươi để tăng cân bạn nên kết hợp với các loại rau xanh và trái cây, ngũ cốc để không bị tăng cân trở lại.
• Uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày.
• Kết hợp với chế độ tập luyện thể thao để giảm lượng mỡ dư thừa và giúp cơ thể săn chắc.
• Kiểm tra cân nặng thường xuyên, để có chế độ điều chỉnh phù hợp tránh tăng cân quá mức.
• Ăn uống đủ bữa, không được bỏ bữa hoặc ăn nhiều bữa sẽ ảnh hưởng tới quá trình tăng cân.

Không nên:

• Tránh các loài đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn khó tiêu sẽ gây ảnh hưởng tới việc tăng cân.
• Không uống rượu bia, các loại nước ngọt, cafe, trà sữa…
• Hạn chế các loại đồ ăn giàu tinh bột.
• Không nên ăn khuya, không ăn sau 20h tối, nếu cảm thấy đói có thể ăn sữa chua không được hoặc uống sữa tươi.

Các cách tăng cân hiệu quả bằng sữa tươi ở trên còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người, cũng như chế độ ăn uống của từng người. Chính vì vậy, bạn nên kết hợp giữa dùng sữa tươi với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn nhé.